Jeśli spodziewasz się tego radosnego wydarzenia, masz świadomość, że ciąża, choć jest wielkim szczęściem, wiąże się również z drobnymi dolegliwościami dnia codziennego. Wśród nich mogą być problemy skórne: suchość skóry lub wypryski, maska ciążowa, swędzenie… i ewentualne rozstępy.
Czym są rozstępy?
Rozstępy to zmiany skórne spowodowane nagłym i intensywnym rozciąganiem włókien elastycznych skóry. Tkanka łączna skóry właściwej składa się z wielu włókien, które zapewniają skórze odporność (kolagen) i zdolność do rozciągania (elastyna). Jednak pod wpływem znacznego rozciągnięcia włókna te mogą pękać. Widoczną konsekwencją tych pęknięć są rozstępy.
Wyglądają jak smugi różnej długości, a ich kolor zmienia się w zależności od tego, w jakiej są fazie - różowe, czerwone lub fioletowe w stadium zapalnym, a po zagojeniu białe. Nie są niebezpieczne dla zdrowia, nie bolą, ale trudno się ich pozbyć. Dlaczego? Raz uszkodzonych włókien kolagenu i elastyny nie da się „naprawić”. Skóra wytworzy nowe elastyczne włókna, ale często cieńsze niż poprzednie.
Dlaczego rozstępy pojawiają się w czasie ciąży?
Podczas pierwszej ciąży od 50 do 70% kobiet zauważa tworzenie się rozstępów. Jest kilka przyczyn ich występowania.
Przyrost masy ciała
Kobieta w ciąży, całkiem naturalnie, przybiera znacznie na wadze i to w dość krótkim czasie. Szybki wzrost dziecka w łonie przyszłej mamy powoduje, że skóra ulega ciągłemu i intensywnemu rozciąganiu. Czasami skóra właściwa – środkowa warstwa skóry – jest wystarczająco elastyczna i dobrze znosi tę nagła zmianę objętości ciała, a czasami nie. Nie ma reguły, ale prawdopodobnie, młode mamy, przed 25. rokiem życia z jasną karnacją są bardziej zagrożone pojawieniem się rozstępów. Ponieważ, w ciąży często zmienia się znacznie obwód w biodrach i udach, również na tych obszarach mogą pojawić się rozstępy.
Wreszcie, także piersi kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią mają zwiększoną objętość, ponieważ:
✔ Rosną gruczoły sutkowe, ze względu na produkcję mleka.
✔ Mnożą się kanaliki mleczne, które prowadzą mleko z gruczołów sutkowych do sutków.
✔ Wzmaga się krążenie krwi i limfy, które zapewniają prawidłową pracę gruczołów sutkowych.
Skóra biustu, jest bardzo cienka i delikatna, może być szczególnie „zestresowana” przez ten nagły przyrost objętości i miejscami nie wytrzymuje rozciągania. Dlatego powszechnym zjawiskiem jest również występowanie rozstępów na klatce piersiowej kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Rozstępy ciążowe na brzuchu
Jak wspomnieliśmy, jeśli chodzi o rozstępy ciążowe, panuje niesprawiedliwość. Bardzo trudno powiedzieć, czy kobieta będzie miała rozstępy. Ponadto ciążowe rozstępy na brzuchu często pojawiają się już od 5. miesiąca ciąży. Początek ciąży też nie jest bez ryzyka, ale napięcie na skórze brzucha wzrasta w ciągu miesięcy, osiągając szczyt w 9. miesiącu. Dlatego tak ważna jest właściwa pielęgnacja skóry, już od pierwszych tygodni ciąży.
Co więcej rozstępy na brzuchu mogą wystąpić po porodzie, a nawet pod koniec okresu karmienia piersią. Jeśli chodzi o ich położenie, rozciągają się głównie od łona do pępka.
Co dzieje się w czasie ciąży? Przyrost masy ciała związany z ciążowym brzuszkiem wynika głównie z rozwoju płodu w łonie matki. Ale w grę wchodzą także inne czynniki: ciężar łożyska, pępowiny, błon i płynu owodniowego. Do tego dochodzi znaczny wzrost objętości macicy, możliwe miejscowe zatrzymywanie wody i magazynowanie tłuszczu. Przy takim obciążeniu, silnym ucisku i ruchach dziecka, skóra jest wystawiona na próbę. I chociaż hormony żeńskie wspomagają w tym czasie nawilżenie skóry i rozluźnienie mięśni gładkich, zmiana ciała jest tak duża, że skóra może ulec zmianom.
Dlaczego rozstępy mogą wystąpić po ciąży?
✔ następuje nagłe zwiotczenie skóry, związane jest ze zmianami w skórze właściwej. Naprężenie wywierane na elastyczne włókna nagle znika, prowadząc do osłabienia skóry właściwej
✔ młoda mama jest szczególnie narażona na niedobory witamin i minerałów po porodzie, karmieniu piersią i połogu. Może wystąpić np. niedobór cynku, pierwiastka śladowego niezbędnego do gojenia i odbudowy skóry
✔ zachodzą zmiany hormonalne, które również mogą być przyczyną wystąpienia pociążowych rozstępów na brzuchu. Podczas ciąży estrogen i progesteron stopniowo wzrastają, osiągając szczyt w przeddzień porodu. Doprowadzają do modyfikacji całego ciała: rozluźnienia tkanek, rozszerzenia naczyń krwionośnych, zwiększonego przepływu krwi, przebarwień. Po porodzie ten niesamowity napływ hormonów ustaje. Często dermatologiczną konsekwencją tego nagłego spadku jest cienka, sucha, matowa i delikatna skóra. Są to niezwykle sprzyjające warunki do pojawienia się rozstępów na brzuchu.
Burza hormonalna w ciąży
Gospodarka hormonalna jest czynnikiem decydującym o powstawaniu rozstępów. Ciąża jest okresem w którym zachodzą wahania endokrynologiczne. Jednym z podstawowych hormonów jest kortyzol. Między 3. a 9. miesiącem ciąży poziom kortyzolu u kobiety jest o 50% wyższy niż normalnie. Następnie wraca do zwykłego poziomu w ciągu 8 do 10 dni po porodzie.
Kortyzol, hormon steroidowy z nadnerczy, jest naturalnie wytwarzany przez organizm. Nazywany „hormonem stresu”, w rzeczywistości pozwala organizmowi pozytywnie reagować na kaprysy losu. Reguluje poziom cukru we krwi oraz uwalnia lipidy i białka niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby zarodek mógł się prawidłowo rozwijać, organizm kobiety w ciąży naturalnie wytwarza więcej kortyzolu niż zwykle. Jednak wysoki kortyzol hamuje proliferację fibroblastów, komórek odpowiedzialnych za tworzenie kolagenu skóry. Efekt jest mechaniczny: wzrasta poziom kortyzolu we krwi, osłabiając odporność i elastyczność skóry. Włókna kolagenowe są osłabione i prawdopodobnie pojawią się rozstępy.
Suchość skóry u kobiet w ciąży
Inna możliwa przyczyna występowania rozstępów w czasie ciąży to suchość skóry. Niektóre kobiety w ciąży obserwują różnorodne zmiany skórne, mogą to być:
✔ nadmierny łojotok i trądzik
✔ zmiana pigmentacji i wyglądu plam na twarzy (słynna maska ciążowa lub ostuda)
✔ zaczerwienienia i pajączki naczyniowe, ze względu na bardzo aktywne mikrokrążenie
✔ szorstkość i suchość skóry, czasami z dokuczliwym swędzeniem
Jeśli organizm nie jest wystarczająco nawodniony, a suchości skóry utrzymuje się, mogą wystąpić rozstępy.
Jak zapobiegać rozstępom w ciąży?
Zapobieganie ciążowym rozstępom nie jest łatwe. Na niektóre przyczyny, przyszłe mamy nie mają wpływu, np. tak jest w przypadku wahań hormonalnych. Niezależnie od tego jest całkiem możliwe wprowadzenie rozwiązań korzystnych dla skóry i ciała.
Dobre nawodnienie i zrównoważona dieta
Aby uniknąć suchości skóry i ryzyka pojawienia się rozstępów, należy zadbać o dobre nawilżenie:
Od wewnątrz: najlepszym środkiem nawilżającym jest niegazowana woda. Zaleca się pić codziennie około 1,5 do 2 litrów wody, ale jest to uzależnione od masy ciała i temperatury otoczenia. Płyny możesz również uzupełnić świeżymi sokami, naparami lub lekko zaparzoną herbatą. Nawodnienie poprawią również produkty bogatych w wodę, takie jak owoce i warzywa. W ciąży zwróć uwagę na picie kawy, która oprócz tego, że działa pobudzająco, ma działanie moczopędne i sprzyja odwodnieniu.
Na zewnątrz : należy również nawilżać skórę od zewnątrz, stosując kremy, balsamy, masła roślinne lub oleje bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Kosmetyki te przynoszą lepsze efekty, jeśli nakładaniu towarzyszy łagodny masaż. W czasie ciąży jest to delikatne głaskanie, które jednak pobudza mikrokrążenie i aktywizuje skórę właściwą. Wybierając organiczny, certyfikowany olejek na rozstępy masz pewność, że jest bezpieczny nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojego dziecka. Został opracowany tak, aby był doskonale tolerowany przez kobiety w ciąży, a także karmiące piersią.
Zadbaj o zrównoważoną dietę
Włączając do diety produkty bogate w dobre składniki odżywcze i przeciwutleniacze, możesz uniknąć ryzyka wystąpienia zmian skórnych. Urozmaicona dieta dostarcza podstawowych dla naszego zdrowia witamin C, A, E, B5 oraz mikroelementów: miedzi, cynku, krzemu.
Ćwiczenia w ciąży a rozstępy
Ciąża w większości przypadków nie wyklucza uprawiania sportu. Aktywność fizyczna ma wiele zalet dla kobiet w ciąży. Nie tylko pozwala utrzymać odpowiednią wagę, ale również dobrze wpływa na skórę:
✔ stymuluje krążenie żylno-limfatyczne
✔ obniża poziom kortyzolu
✔ poprawia elastyczność skóry właściwej
Dlatego w miarę lekka aktywność, taka jak spacery, rozciąganie, pływanie, dobrze wpływa nie tylko na organizm, ale poprawia również samopoczucie.
Jak zredukować rozstępy ciążowe?
Mimo odpowiednich działań profilaktycznych może się zdarzyć, że rozstępy pojawią się w trakcie lub po ciąży. Te będące w fazie zapalnej, czerwone lub fioletowe rozstępy zasługują na szczególną pielęgnację.
Jak zapobiec ich pogorszeniu?
Jest to kwestia kontynuacji zdrowego stylu życia, dbaj o nawodnienie, zdrową dietę i ruch. Ponadto unikaj czynników obciążających: ekspozycji na słońce, nadmiernego przybierania na wadze z powodu przejadania się, spożywania cukru. Jeśli to możliwe wystrzegaj się również niepotrzebnych źródeł stresu, które mogą przyczynić się do wzrostu poziomu kortyzolu we krwi.
Wybierz odpowiednią pielęgnację przeciw rozstępom
Zwróć uwagę na właściwą, naturalną pielęgnację skóry. Występowanie rozstępów może świadczyć o niedostatecznym odżywieniu skóry właściwej. Dlatego:
✔ bazuj na naturalnych olejach roślinnych. Niektóre olejki mają wyjątkowe właściwości odżywcze, łagodzące i regenerujące, które są szczególnie polecane w zapobieganiu i pielęgnacji czerwonych rozstępów. Na skórę można codziennie stosować olej ze słodkich migdałów, jojoba, awokado.
Masła roślinne, takie jak shea czy kakaowe, również działają korzystnie na skórę z rozstępami w początkowej fazie zapalnej.
Bardzo delikatny, naturalny peeling również może być korzystny, ponieważ przygotowuje skórę do przyjęcie brakującego jej nawilżenia. Dodatkowa stymulacja masażem pobudzi produkcję kolagenu. Możesz go zrobić samodzielnie, na przykład łącząc olej kokosowy z cukrem i fusami po kawie.
Wybierz skuteczną rutynę przez całą ciążę
Systematyczna pielęgnacja naturalnymi olejkami zapewnia delikatnej skórze niezbędną ochronę, miękkość oraz zdolność do gojenia i regeneracji.