Zestresowana skóra
Stres może wpływać na całe Twoje ciało. Nawet Twoje myśli, uczucia i zachowanie mogą się zmienić pod wpływem stresu. Pozostawiony bez kontroli stres może przyczynić się do różnego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, choroby serca i cukrzyca.
Za każdym razem, gdy Twoje ciało czuje się zagrożone (pod wpływem stresu), reaguje gotowością do walki lub ucieczki. W rezultacie Twój układ nerwowy uwalnia hormony stresu, głównie kortyzol i adrenalinę. To sprawia że, serce bije szybciej, mięśnie napinają się, a oddech przyspiesza. W ten sposób ciało przygotowuje się do walki z zagrożeniem lub ucieczki w bezpieczne miejsce. Nie pozostaje to bez wpływu na Twoją skórę.
Stan napięcia może objawiać się suchością, podrażnieniem, wypryskami i zaburzoną funkcją bariery ochronnej skóry.
Częściowo winny jest tutaj kortyzol, ponieważ wyższy poziom kortyzolu może powodować wzrost produkcji sebum. Skóra tłusta jest bardziej podatna na zatkane pory, trądzik i inne problemy skórne.
Wyższy poziom kortyzolu może również nasilić stan zapalny w organizmie, co może pogłębić schorzenia skóry, takie jak łuszczyca, trądzik różowaty i egzema.
Stres może również osłabić układ odpornościowy, sprawiając, że skóra będzie bardziej podatna na plamy, zaczerwienienia i podrażnienia.
Jaki jest więc najlepszy sposób na odstresowanie skóry i poprawę nastroju?
Zestresowana skóra - pierwsza pomoc
Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi dla wszystkich, ale jest kilka rzeczy, które każdy może zrobić, aby uspokoić umysł i dać skórze wytchnienie.
Przyczyna stresu. Pierwszym krokiem jest zawsze świadomość tego, że Twoje ciało jest pod wpływem stresu i znalezienie jego źródła. Każdy bywa zestresowany i to właściwie jest dobre, bo w trudnych sytuacjach jesteśmy zmobilizowani do większej aktywności i szybszego działania. To przewlekły stres należy kontrolować, bo może prowadzić do długotrwałych uszkodzeń skóry, w tym drobnych linii, zmarszczek, utraty elastyczności i innych objawów starzenia się skóry.
Nie zaniedbuj swojej skóry. Poświęć trochę czasu na pielęgnację cery, nawet, jeśli jesteś zmęczona lub zestresowana. Znajdź produkty, które dadzą Ci trochę radości i które będziesz używać z przyjemnością. Zrób z tego rytuał - włącz uspokajającą muzykę i poświęć kilka minut na oczyszczenie, masaż twarzy i rozluźnienie mięśni.
Upewnij się, że Twoje produkty zostały opracowane tak, aby odpowiadały Twoim indywidualnym potrzebom w zakresie pielęgnacji twarzy i ciała. W przypadku skóry zestresowanej szukaj kosmetyków, które przeciwdziałają skutkom stresu i mają na celu przywrócenie zdrowych funkcji skóry. Najlepsze produkty poprawiają nawilżenie, zmniejszają stany zapalne i wspomagają produkcję kolagenu.
Jedz dla zdrowia skóry. Istnieje oczywisty związek między dobrą, urozmaiconą dietą a zdrową skórą, co oznacza, że naturalnie piękna skóra zaczyna się od diety.
Zadbaj o higienę snu. Eksperci twierdzą, że potrzebujemy co najmniej 7-9 godzin nieprzerwanego snu w ciągu nocy. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo, niedobór snu może przyczyniać się do Twojego złego samopoczucia i problemów z cerą.
Ćwicz regularnie. Aktywność fizyczna niemal w każdej formie może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu. Fitness, taniec, ruch na świeżym powietrzu, mogą zwiększyć poziom endorfin dobrego samopoczucia, poprawić nastrój i zmniejszyć negatywne skutki stresu. Wysiłek fizyczny wpływa również na obniżenie poziomu hormonów stresu i zwiększa tolerancję na bodźce stresowe.
Idź na spacer. Skoncentruj się na swoim oddechu. Spokojny, zrelaksowany oddech pomaga dotlenić organizm, wyeliminować toksyny i pobudzić krążenie krwi.
Podaruj sobie CZAS. Czas na ćwiczenia, czytanie, rozwijanie swoich zainteresowań, relaks - czas, który możesz wykorzystać tak, jak chcesz (bez poczucia winy!). Zaniedbywanie siebie i swoich potrzeb może prowadzić do wahań nastroju, chorób, depresji i wielu innych poważnych problemów.
Daj sobie czas, którego potrzebujesz, abyś mogła odzyskać spokój i cieszyć się każdym dniem.