Wpływ stresu na skórę
Wpływ stresu na skórę

Wyjaśnimy, w jaki sposób stres może zaszkodzić Twojej skórze i doprowadzić do jej przedwczesnego starzenia się. Podpowiemy jak go zwalczyć za pomocą naturalnych metod obniżających poziom kortyzolu.

Skóra jest największym organem naszego ciała. Chroni przed uszkodzeniami, poci się, żeby zachować stałą temperaturę organizmu i może pięknie wyglądać, jeśli poświęcimy jej chwilę uwagi.

Skóra, to także najbardziej wrażliwy narząd ciała.

Skóra jest jednym z najbardziej percepcyjnych narządów, jakie posiadamy, pozwalając nam odczuwać ból, przyjemność, dotyk, ciepło i zimno. Te wrażenia wędrują za pośrednictwem układu nerwowego do mózgu, gdzie są odczytywane, dzięki czemu odczuwamy doznania.

To połączenie skóry z mózgiem jest właśnie tym, co sprawia, że nasza skóra tak bardzo odzwierciedla nasz stan emocjonalny.

Stres powoduje zaburzenie równowagi hormonalnej w naszym ciele z powodu podwyższonego poziomu kortyzolu. To z kolei prowadzi do zmniejszenia ilości kolagenu.

W efekcie tych przemian obniża się jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry oraz pojawiają się zmarszczki.

Kluczem do posiadania pięknej, zdrowej skóry jest obniżenie poziomu stresu, a tym samym utrzymanie w normie kortyzolu. Możemy to osiągnąć przy niewielkich zmianach stylu życia.

Czym właściwie jest stres ?

Stres to ekstremalna presja emocjonalna, fizyczna lub psychiczna oraz poczucie, że ta presja przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nią.

Stres a skóra – wpływ poziomu kortyzolu na kolagen

Ciągły stres powoduje uwalnianie w naszym organizmie hormonu stresu, zwanego kortyzolem. Kortyzol wytwarzany jest w nadnerczach.

Kiedy zapasy adrenaliny są wyczerpane z powodu dużego stresu nadnercza zaczynają nadmiernie wytwarzać kortyzol, aby zastąpić utraconą adrenalinę. Ta utrata adrenaliny uruchamia kaskadę efektów, które prowadzą do podwyższonego poziomu kortyzolu.

Przewlekły wysoki poziom kortyzolu może również obniżać funkcje odpornościowe, powodować problemy z utratą pamięci i narazić Cię na depresję.

Jednak natychmiastowe efekty wysokiego poziomu kortyzolu są widoczne na skórze.

Kortyzol i jego wpływ na skórę

Dzisiaj wiadomo, że stres wpływa na naszą skórę i organizm, bardziej niż dawniej przypuszczano i powoduje przedwczesne starzenie. Stres uruchamia złożony mechanizm w obrębie osi, podwzgórze-przysadka-nadnercza, który wpływa na wszystkie  gruczoły dokrewne. Ta oś kontroluje adrenalinę, kortyzol i inne hormony, które mają wpływ na zdrowie i wygląd Twojej skóry.

Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, powstawania bruzd, zmarszczek, trądziku różowatego i niezdolności skóry do gojenia się ran. Z powodu nadmiernej aktywności gruczołów łojowych może spowodować rozszerzenie i zatkanie porów.

Kortyzol a przedwczesne starzenie

Kortyzol, powszechnie nazywany, hormonem stresu, negatywnie wpływa na układ odpornościowy organizmu. W skórze kortyzol atakuje ważne białka, zwane kolagenem, które sprawiają, że nasza skóra jest napięta i wygląda młodzieńczo.

Kolagen stanowi 90% cząsteczek naszej skóry i znajduje się również w dużych ilościach we włosach, paznokciach i mięśniach.

Nawroty trądziku pod wpływem stresu

Rumieńce to jeden ze sposobów, w jaki Twoja skóra reaguje na stres. Zwiększony przepływ krwi do skóry, objawia się zaczerwienieniem twarzy. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że stres może powodować nawroty trądziku.

Zatkane pory, tłusta skóra i kortyzol

Kiedy jest podwyższony poziom kortyzolu, wydzielanie inne hormonów również zostaje zaburzone. Nadmiar kortyzolu negatywnie wpływa na wydzielanie estrogenu i progesteronu, naszych hormonów płodności. Skóra produkuje nadmiar sebum, w konsekwencji może pojawić się trądzik. Dlatego w przypadku poważnych problemów z trądzikiem lekarze często przepisują tabletki antykoncepcyjne, które obniżają stężenie hormonów w organizmie.

Zaczerwienienie i trądzik różowaty

Odcień naszej skóry zależy również od naszego stanu emocjonalnego. Kiedy jesteś niespokojna lub zmartwiona, zwiększa się przepływ krwi, co może skutkować rozszerzonymi naczyniami włosowatymi. Może to prowadzić do zaczerwienienia i obrzęku skóry. Stres jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących nawrót trądziku różowatego.

Kontrolowanie stresu i utrzymywanie normalnego poziomu kortyzolu to  klucz do zmniejszenia częstotliwości nawrotów trądziku różowatego.

Dobra wiadomość

Są sposoby na złagodzenie stresu, a tym samym obniżenie poziomu kortyzolu. Codzienne zrobienie małego kroku w celu zmniejszenia stresu, może pomóc w stopniowym obniżaniu poziomu kortyzolu w organizmie.

W rzeczywistości stres jest tak bezpośrednio związany z wyglądem, zdrowiem i postrzeganym wiekiem skóry, że pojawiła się nowa dyscyplina medycyny, nazwana psychodermatologią, która koncentruje się na leczeniu stresu w celu wyeliminowania problemów skórnych.

Psychodermatologia jest specjalnością z pogranicza psychiatrii, psychologii, dermatologii, medycyny estetycznej, kosmetologii.

Dopóki nie znajdziesz dobrego psychodermatologa, oto kilka świetnych sposobów na zmniejszenie stresu, obniżenie poziomu kortyzolu oraz poprawę zdrowia i wyglądu skóry.

Sposoby na odstresowanie, naturalne obniżenie poziomu kortyzolu i uzyskanie promiennej cery

Jeśli czujesz, że sama poradzisz sobie ze stresem, wypróbuj niektóre z tych naturalnych, zdrowych sposobów na relaks, odstresowanie i uspokojenie swojego wnętrza, które faktycznie obniżają poziom kortyzolu.

Sen

Sen obniża poziom kortyzolu. Osoby, które śpią w ciągu doby 6 godzin lub mniej, mają o 50% więcej kortyzolu w krwiobiegu. Badania wykazały, że spanie przez całe 8, a nawet 9 godzin może naprawdę pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu kortyzolu.

Wierzysz czy nie, ale stój prosto

Przeprowadzono badania, które potwierdziły, że ta niezwykle prosta metoda działa. Jednocześnie poprawia postawę i korzystnie wpłynie na sylwetkę. Ludzie stoją w „pozie mocy” - otwarte ramiona i prosty kręgosłupy, mają obniżony kortyzol o 25%, podczas gdy garbienie się zwiększa ogólnie hormony stresu o 15%. To dobry powód, by stać prosto, prawda?

Dieta bogata w witaminę C

Niektóre produkty są pełne przeciwutleniaczy, które łagodzą stres oksydacyjny w organizmie i zmniejszają ogólny poziom stresu. Jedz owoce i warzywa bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, ekologiczna zielona pietruszka (zaskakująco bogata w witaminę C), jarmuż, brokuły, szpinak, buraki, kapusta włoska itp.

Pij herbatę

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego poziom kortyzolu jest niższy u osób pijących herbatę, w stosunku do tych, którzy jej nie piją. Prawdopodobnie taki efekt powodują przeciwutleniacze, takie jak polifenole i flawonoidy.

Masaż

Masaże to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu. Dobry masaż pomaga obniżyć poziom kortyzolu i uwalnia hormony dobrego samopoczucia. Po masażu poziom kortyzolu spada o 30%, a poziom serotoniny i dopaminy podnosi się o 28%.

Znaczenie naturalnych produktów kosmetycznych w obniżaniu poziomu kortyzolu

Szukaj naturalnych kosmetyków, takich jak ekologiczne hydrolaty z róży i lawendy, które nie tylko pielęgnują skórę, ale także działają aromatoterapeutyczne. Łagodzą stres, odprężają i poprawiają nastrój.     

Naturalne sposoby obniżenia poziomu kortyzolu mogą zapobiegać starzeniu się, a nawet cofnąć uszkodzenia skóry. Pomogą uzupełnić i naprawić nasze zapasy kolagenu.

Wypróbuj jedną lub dwie z powyższych naturalnych metod, aby obniżyć poziom kortyzolu i obserwuj zmiany w wyglądzie Twojej skóry.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl